虎林信息网
游戏
当前位置:首页 > 游戏

孕前补充这些营养让你孕育聪明宝宝

发布时间:2019-09-14 07:07:07 编辑:笔名

  怀孕前的营养饮食很关键,为了提高优生优育率,未准妈妈在怀孕前应该注意以下几个方面的饮食,下面我们就具体的来看看,孕前补充哪些营养会让你孕育聪明宝宝吧。

  怀的营养饮食很关键,为了提高优生优育率,未准妈妈在前应该注意以下几个方面的饮食,下面我们就具体的来看看,孕前补充哪些营养会让你孕育聪明宝宝吧。

  1、 补充铁质:铁质不足会导致胎儿智商低。

  怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

  除了可以每日服用进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

  需要注意的是:如果你怀疑自己,可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测,它对体内的铁含量比较敏感),然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收,所以要尽量避免这两类饮品。

  孕前补充这些营养让你孕育聪明宝宝

  2、 补充孕期维生素:均衡提供胎儿发育所需的营养。

  怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造红血细胞的和2,生产胶原蛋白的维生素C,强化的维生素D,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

  需要注意的是:如果因为补充维生素导致肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

  、 补充OMEGA- :能让宝宝聪明的最直接营养。

  富含脂肪酸OMEGA- 的类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示,准妈妈在吃的鱼越多,她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一,你可以平时多吃些鲑鱼。

  需要注意的是:如果你不喜欢吃鱼,可以咨询医生,每天补充1克来代替。你还应该多吃富含 -亚麻酸的食物,如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它们在身体内可以转化成OMEGA- 。

  4、 小心汞:汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。

  鱼确实有益于胎儿大脑的发育,但是也要谨慎食用,受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议:所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼,因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括:鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和。

  需要注意的是:一周之内食用鱼的量最好不要超过 50克(约两顿)。

小孩突然流鼻血
宝宝流鼻血怎么处理
小孩脾虚吃什么
孩子总流鼻血